Μια καινούρια μέθοδο αδυνατισματος που βρήκανε οι ιαπωνοι. η απλοτητα της ασκήσης είναι προφανής, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε μόνο 5 λεπτά την ημέρα και το αποτέλεσμα μπορεί να καταγραφεί στον εαυτό σας. Αξίζει να το δοκιμάσετε!Τίποτα περίπλοκο και υπερβολικό.
5 λεπτά γυμναστική με πετσέτα, οι Ιάπωνες εξαφανίζουν τη κοιλιά και επίσης διορθώνουν τη στάση τους.
Η άσκηση είναι συγκρίσιμη με το μασάζ, αλλά δωρεάν και γρήγορα στο σπίτι.
1. Φτιάχνουμε από πετσέτα ένα κύλινδρο - ρολό, μήκους 40 εκατοστών και πάχους 8-11 εκατοστών. Έτσι ώστε ο κύλινδρος να μην χάσει το σχήμα, δέστε το με ένα λάστιχο για τα μαλλιά και στις δύο πλευρές.
2. Καθίστε στο πάτωμα.
3. Ξάπλωσε πάνω στη πετσέτα έτσι ώστε η πετσέτα να βρίσκετε στη μέση ( ακριβώς κάτω από τον ομφαλό).
4. Απλώνετε τα πόδια σας και ενώνετε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών.
5. Τα χέρια είναι εκτεταμένα ακριβώς πίσω από το κεφάλι, η παλάμες κοιτάνε κάτω και συνδέονται μεταξύ τους με μικρά δάχτυλα. Στην αρχή θα είναι ενοχλητικό, αλλά με πρακτική θα το μάθετε.
6. Ξαπλώνουμε για πέντε λεπτά, χαλαρώνουμε και αναπνέουμε εύκολα , εν τω μεταξύ η στάση σας ισιώνεται από μόνη της και η κοιλιά τραβιέται μέσα.
*** Αν δεν αντέχετε 5 λεπτά, για αρχή ξεκινήστε με 2 λεπτά , μετά από μερικές ημέρες θα δείτε πώς μειώνεται η κοιλιά σας και ο χρόνος για την άσκηση αυξάνεται.
Να είστε πάντα όμορφη!!!
0 коммент.:
Δημοσίευση σχολίου